脑卒中是影响中国公民生命健康的“头号杀手”，在中国人口死因循序中居第一、二位，其发病率和死亡率明显高于心血管病。

脑卒中发病具有明显季节性，寒冷季节发病率高，尤其出血性卒中的季节性更为明显，发病高峰时间是清晨至中午。

在10月29日第15个“世界卒中日”之际，毕节市第一人民医院高级卒中中心提醒您:脑卒中是可防可治的，科学运动，健康生活方式可降低脑卒中发生。

脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病，脑卒中可防可治，一级预防是降低脑卒中发病的根本措施。

脑卒中的一级预防是指疾病发生前对脑卒中的危险因素积极控制，包括生活习惯调整和药物调整。

生活习惯控制包括：加强体育锻炼，合理饮食，戒烟限酒。

药物控制包括药物对基础疾病进行干预，如对高血压、糖尿病、血脂异常以及房颤等的药物干预。

高血压是脑出血和脑梗死最重要的独立危险因素。血压越高脑卒中发病风险越高，因此控制高血压是预防脑卒中发生和发展的核心环节。

高血压的防治措施包括：定期监测血压，限制食盐的摄入量，减少膳食的脂肪含量，减轻体重，进行适当体育锻炼，戒烟，减少饮酒，保持乐观心态和提高抗应激能力及长期坚持口服降压药物的治疗。一般高血压患者的血压应控制在140/90mmHg以下，同时应根据高血压患者的年龄、基础血压、平时用药及可耐受性进行个体化得调整。

体育运动的缺乏是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子。一般的体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。为达到有效水平，建议进行循序渐进的运动每次不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟。

路言琴/文