水是体内营养物质和代谢废物的搬运工，对我们的肾宝宝更是重要——必须要有充足的水分供应，肾脏才能把身体里的代谢废物以尿液的形式“搬出去”。 那么问题来了，水的种类那么多，纯净水、矿泉水、苏打水、柠檬水等等，究竟哪种水，最适合肾友呢？

那么问题来了，水的种类那么多，纯净水、矿泉水、柠檬水等等，究竟哪种水，最适合肾友呢？

纯净水？矿泉水？

不如来壶白开水！

纯净水，是采用了离子交换、反渗透、蒸馏等不同的工艺，除去水中所有的有机污染物、矿物质、添加剂和各类杂质后，制成的一种相当安全的饮用水。

有人可能会担心，喝纯净水会不会造成某些矿物质缺乏？

并不会！因为我们平常并不需要靠喝水来补充矿物质。要详细了解这个问题，我们来看看与纯净水相对的“矿泉水”。

矿泉水或含矿物质的天然饮用水，确实含有对人体有益的各种矿物质，不过呢，其中含量及其少。听信厂家口中的“功效”，单纯想要靠喝矿泉水来“补充”某种有益的矿物质，那还是想多了。

举个例子：某款“有点甜的矿泉水”，从营养成分来说，每天喝2升矿泉水所摄取的钙、镁含量还不及两口牛奶多。

因此，如果单从摄取营养素的角度来看，水能补充的只有水而已，它不是补充营养的主要手段——饮食才是。只要保持平衡合理的膳食，即使只喝纯净水，也不会出现营养缺乏的问题。

白开水太寡淡，加勺蜂蜜可以吗？

蜂蜜水，肾友是可以喝的。

不过，蜂蜜水中含80%的糖，千万不要把蜂蜜水调的太浓，控制在1-2小勺内，刚刚能感到甜味就可以了。否则会增加高尿酸/痛风、糖尿病等的风险。

而蜂蜜所谓的“通便排毒”功效，只是因为一些人肠胃对蜂蜜中含有的果糖不耐受，吸收不良导致拉肚子。保持味道通畅，还是要靠平时多吃果蔬粗粮补充膳食纤维。

泡柠檬水呢？

柠檬水含糖量低，有一种淡淡的酸味和清香，不但有利于缓解口干，还可以缓解因长期毒素刺激而导致的口腔不适感。有些肾友会担心钾的问题，其实一杯水中加一两片鲜柠檬。对血钾的影响并不大。对于进入维持性透析无尿的患者，为了控制患者的喝水量，我们也会建议患者口含1/4的鲜柠檬片，来缓解口干的感觉。但不建议大家吃太多，否则会刺激胃粘膜，柠檬酸对牙齿也存在一定的腐蚀。

最后总结一下，喝水的首选就是白开水，千万不要迷信“某种水”的特殊功效，甚至用它代替其他生活干预和药物治疗。喝水的根本目的就是满足身体对水的需求，维持生命活动。