血液要想在全身流动就需要有压力，血压就是指血液在流动时对血管壁产生的压力。

可以用两个数字来描述血压，第一个数是“收缩压”，即高压；第二个数值较收缩压低叫“舒张压”，即低压，不能通过单纯的一次血压增高来诊断是否患病，除非在不同日重复测量血压高（≥140/90mmHg）3次以上，或者完善24小时动态血压监测。长期血压高可引起心脏、脑、肾脏、眼底损害；控制高血压病意味着终生改变一些饮食和生活习惯，长期规律服用长效降压药及监测血压，规律医院随诊，预防心、脑、肾等靶器官的损害，减少心、脑血管疾病的发病和死亡。

高血压病人健康的生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

一、合理膳食包括5点：

1.每天一袋牛奶，牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。

2.250克碳水化合物，相当于300~400g主食。

3.三分高蛋白，动物蛋白以鱼类蛋白为好，植物蛋白以黄豆最好。

4.四句话：有粗有细——粗粮；不甜不咸——低盐；三四五顿——多顿；七八分饱——少餐。

5.500克蔬菜和水果：供各位人体所需的维生素及微量元素，保持营养均衡，身体健康。

合理膳食的5点也可以用颜色来加强记忆：红黄绿白黑。红色是指：每天一个西红柿，少量红葡萄酒：〈50—100毫升/天。黄：红黄色蔬菜——补充维生素A和钙，包括胡箩卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒。绿：绿茶，含抗氧自由基，减少老化，减少肿瘤、减少动脉硬化。白色：燕麦粉、燕麦片。黑色：黑木耳，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多的，黑木耳具有抗血栓、降血脂，软化血管，减少心血管病发生。

二、适量运动：步行特别适合中老年人，步行能有效地预防糖尿病，步行能使脂肪减少，肥胖者减肥，步行能使神经系统功能尤其是平衡功能改善，步行能改变思维，使情绪变得愉快。

三、戒烟限酒：世界上每6秒钟就有1个人因吸烟而“魂飞烟灭”，实在戒不了烟，不超过5支/ 天。适量饮酒对身体有好处，但要注意：  一、要喝低度酒，二、量要控制，三、是不可空腹饮酒，不与碳酸饮料共饮。

四、心理平衡：助人为乐；知足常乐；自行其乐！